Жить в Ладе: личный опыт Татьяны Самариной

Вопрос: "Бывает ли у вас плохое настроение? Как вы поддерживаете в себе чувство Лады?" Александра

Ответ: В моей жизни, как и в жизни любого человека бывают разные ситуации. Иногда случается перегруз - когда слишком много информации, разных дел. В такие минуты я не то чтобы теряюсь или погружаюсь в плохое настроение, а скорее чувствую, что упускаю что-то значимое, потому что нахожусь не «здесь».

Я отслеживаю это состояние. И как только замечаю, что "уплываю", сознательно возвращаю фокус внимания к самому ценному и прекрасному - к настоящему моменту. К тому, где я и что вокруг меня сейчас. Затем я напоминаю себе о ценности своей жизни в целом: для чего я здесь и как хочу жить на самом деле. Когда слишком много дел и я чувствую, что это уже выводит меня из равновесия, могу уделить время тому, чтобы побыть немного с собой наедине.

Не могу сказать, что у меня бывает "плохое" или "хорошее" настроение. Теперь это ощущается по-другому. Раньше я, как человек эмоциональный, была подвержена "эмоциональным качелям": то погружалась в драматические философские размышления о смысле жизни, то снова "выныривала" на поверхность. Это было непросто. Со временем я научилась управлять своим вниманием. Это, конечно, еще не предел того, как в принципе можно владеть своим вниманием. Но если сравнивать с тем, что было, то сейчас результат меня радует. Таким же эмоциональным людям, как я, склонным к перепадам настроения, могу посоветовать, в первую очередь, осознать, кто вы и зачем пришли в этот мир. Это основа, которая помогает вам обрести устойчивость.

На что еще я обращаю внимание? - Я вовремя забочусь о себе, то есть, не втягиваюсь в круговерть ежедневных дел, а осознанно останавливаюсь, чтобы побыть с собой, почувствовать себя. Спрашиваю себя: «Что принесёт мне настоящее удовольствие?». Иногда это медитативные практики, а иногда музыка, осознанное дыхание, взаимодействие с природой. Бывает, что в данный момент необходимо движение: пробежка или другая активность. Иногда достаточно просто выйти на улицу и походить. Это мои способы вернуться к себе, и они очень простые. Главное – вовремя остановиться и прибегнуть к ним, чтобы не утонуть в суете, а для этого, опять же нужно управлять своим вниманием.

Я постоянно занимаюсь разными телесными практиками - это помогает ощущать себя в теле. Раньше я часто "жила в голове", улетала в мысли, в эмоции. Теперь понимаю: мне нужно заземление, и нахожу его через физику - движение, дыхание, телесные практики. Возможно, это особенно значимо для многих эмоциональных, "космических" людей, которые, как я, склонны уходить в идеи и размышления. Хотя у каждого свой путь, я делюсь тем, что помогает именно мне.

Порекомендую еще один простой и действенный для любого человека способ не застревать в плохом настроении. В минуты огорчения вспомните кого-то из вашего окружения, близких или дальних знакомых, которым сейчас действительно тяжело: кто-то столкнулся с серьезным заболеванием, потерей близкого человека или другими сложными жизненными обстоятельствами. Когда осознаёшь, через что проходят другие, невольно иначе смотришь на свою жизнь. Часто оказывается, что проблема, которая казалась значимой, на самом деле легко решается - например, нужно просто отдохнуть или переключить свое внимание.

Или, возможно, стоит спросить себя «глубже»: "Зачем эта ситуация появилась в моей жизни? Для чего я создала её сейчас? Какой потенциал в ней скрыт?" Ведь в каждой сложной ситуации, действительно, есть возможность для роста.

Вот такие способы жить в Ладе вы можете взять себе в копилочку. А можете искать и находить свои. Вам поможет в этом умение слышать себя, свою Душу.