Делайте глубокие медленные вдохи и выдохи, осознавайте каждый выдох и вдох.
УРОК 8.
Как избавиться от стресса?
Бесплатный онлайн-курс "Я – творец своей жизни!"
Смотреть видеоурок 8
Научитесь расслабляться и обретите внутреннюю гармонию!
Видео
Наша жизнь – это бесконечная гонка.
Дела, проблемы
Мы гонимся то за одной, то за другой целью, бросаемся от одного дела к другому, решаем проблему за проблемой.
В погоне за успехом
Мы стараемся «дотянуть» до заданного кем-то эталона и достичь общепризнанного успеха.
Стресс как итог
Неудивительно, что в таком бешеном ритме мы часто испытываем стресс.
Стресс – это внутреннее напряжение, которое сдерживает нас на пути к нашим целям.
Знакомо?
ВАЖНОСТЬ И ИЗБЫТОЧНЫЙ ПОТЕНЦИАЛ
Что происходит в итоге? Включается «закон подлости», бутерброд падает маслом вниз.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРЕССА И СНИЗИТЬ ВАЖНОСТЬ?
1. Выровнять дыхание
Прямо сейчас понаблюдайте – а что происходит с вашим дыханием?
Оно спокойное? Глубокое? А что происходит, когда вы волнуетесь? Оно становится прерывистым, частым и поверхностным.
Возьмите себе за правило: как только вы почувствуете, что эмоции начинают зашкаливать, а атмосфера накаляется – скажите мысленно «Стоп», глубоко вдохните – и сделайте долгий медленный выдох.
Именно через свободное дыхание мы можем включить осознанность и «проснуться».
Это позволит растождествиться с ситуацией и взглянуть на нее со стороны. Помните: как вы дышите – так вы и живете! Кроме того, именно через дыхание можно расслабить, наконец, свое тело.
ВЫПОЛНИТЕ ПРОСТУЮ ПРАКТИКУ
Сядьте в удобное кресло, прикройте глаза и в течение 5 минут просто подышите.
С каждым выдохом представляйте, как напряжение уходит из вашего тела, стекает с рук и ног, словно вода.
Ваша голова становится легкой. Плечи расправляются, позвоночник выпрямляется.
Внутренние диалог и «мыслемешалка» постепенно затихают.
2. РАССЛАБИТЬСЯ И НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ
Иногда такое задание встречается на программах нашего Центра, и часто именно оно становится самым трудным, особенно для активных людей и деловых бизнесменов.
Вам тоже сложно просто выдохнуть, остановиться – и ничего не делать? Тогда эта практика окажется для вас полезной.
Выполните эту практику прямо сейчас!
Вы расслаблены. Вы живы.
3. Выписать ваши «важности» и проблемы
Спросите себя: «Те проблемы, которые меня сейчас мучают – настолько ли они важны в будущем?».
Вспомните ситуации, когда вы о чем-то сильно беспокоились, чего-то сильно ждали – а это событие не произошло или произошло не так, как вы хотели. И тогда вам казалось, что это – конец всему, крах всех ваших надежд…
Но спустя какое-то время вы осознали, что все на самом деле было к лучшему! В вашей жизни случалось такое?
4. Включить тело
Один из самых эффективных способов, который поможет вам быстро снизить важность и избавиться от стресса – это работа с телом и активные действия в материальной действительности.
Вы можете предпринимать конкретные действия, если знаете, в каком направлении двигаться. Например, чтобы снизить важность относительно повышения на работе – активно заняться самой работой.
Если вы уже сделали все, что возможно, и не знаете, что делать дальше – начните просто двигаться.Чтобы перестать волноваться из-за предстоящих переговоров, экзаменов, выступления, соревнований – чего угодно – выйдите на улицу и отправляйтесь на длительную прогулку или пробежку.
Займитесь спортом, выполните телесно-энергетическую практику, поплавайте в бассейне, потанцуйте дома под музыку…
5. Войти в состояние доверия Вселенной
Внешнее намерение, с помощью которого вы можете ускорить реализацию ваших целей – это энергия Вселенной. И «подключиться» к этой энергии можно только через состояние расслабления и доверия.
Вам не помогут тут сила воли и упорство. Вам не нужно строить четкие планы по достижению ваших целей. Все, что необходимо – это научиться осознанно входить в это состояние доверия Миру.
Когда вы действуете из этого состояния, в вашей жизни начинают сами собой происходить «чудеса». По крайней мере, так кажется со стороны.
События складываются самым удачным для вас образом, открываются новые возможности и перспективы, а все проблемы решаются будто сами по себе, легко и играючи, без вашего непосредственного участия.
Итак, просто уберите четкий план – и предоставьте Вселенной самой решать, как именно дать вам то, чего вы хотите.
Не забывайте при этом делать практики Трансерфинга и переставлять ноги в сторону цели, то есть совершать действия в физической реальности.
В случае с нашим примером о продвижении по карьерной лестнице таким действием могут быть курсы повышения квалификации.
Больше полезных материалов:
Как освободиться от стресса и вернуть
свою энергию? + видеоурок
Как превратить жизнь в увлекательную игру: без напряжения и стресса? Советы для женщин по Трансерфингу
Как научиться расслабляться, если на плечах лежит груз забот?
Как снизить важность? Обзорная статья - подборка практик и техник
Как радоваться жизни каждый день при помощи трансляции и Трансерфинга? 10 советов
УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СООБЩЕСТВАМ ТАТЬЯНЫ САМАРИНОЙ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ!
Перейти
в оглавление.
Как стать здоровым бодрым и энергичным? Об этом речь пойдет на следующем уроке.