Практика «Осознанное проживание гнева и других сильных чувств и эмоций»

Эмоции и чувства, особенно такие сильные, как гнев, часто захватывают нас врасплох. Если мы не знакомы с Трансерфингом, мы, как правило, пытаемся их подавить, отрицать или боремся с ними, что лишь усиливает внутреннее напряжение. Но бывает, что даже когда вы умеете включать внутреннего Смотрителя, посмотреть на ситуацию под другим углом и отпустить эмоции не получается, их энергия захлестывает вас. Эта практика научит вас проживать гнев, стыд или любые другие сильные чувства осознанно, превращая их разрушительную энергию в ценный сигнал и источник силы.

Прежде чем познакомить вас с практикой, подчеркнем: не нужно относиться к гневу, страху, вине и т.д. как к чему-то плохому, что нужно непременно "исключить" из своего опыта. Дело в том, что мы пришли в этот мир, чтобы проживать весь спектр эмоций. Гнев, ненависть, отчаяние - всё это часть того, что наша Душа "пробует на вкус" в своем физическом воплощении.

Да, это низковибрационные состояния, которые могут уводить нас с благоприятных линий жизни и в итоге приводить к деградации. Но они существуют, и отрицать их - значит отрицать часть своих уроков. Поэтому наша задача - не исключать и не подавлять, а научиться корректно работать с этими энергиями, извлекая из них ценные послания для нашего духовного развития.

Итак, практика, на примере работы с гневом (подставьте свое чувство).

Шаг 1. Отследить мысль и войти в состояние Смотрителя

Когда вас захлёстывает гнев, сделайте паузу, войдите в состояние Смотрителя и начните наблюдать за своим гневом со стороны. Отметьте: "Я чувствую гнев". Не оценивайте это как "плохо" или "неправильно". Просто констатируйте факт. Перестаньте  мысленно прокручивать, как бы вы могли отреагировать по-другому. Эти рассуждения - тоже слив энергии.

Отследите мысль, которая рождает гнев. Начните вести с ней внутренний диалог с позиции Смотрителя: "Откуда пришла ко мне эта мысль? Что она значит?" При этом вы продолжаете чувствовать гнев. Не пытайтесь от него избавиться. Дайте ему быть, но при этом наблюдайте за ним со стороны.

Шаг 2. Найти эмоцию в теле и подышать

Теперь перенесите фокус внимания с мыслей на физические ощущения. Спросите себя: «Где в моём теле сейчас живёт этот гнев?».
Возможно, вы почувствуете сжатие в горле, или жар в груди, напряжение в челюстях или плечах. Направьте туда своё внимание и начните дышать этой областью тела - представьте, что вдохи и выдохи проходят прямо через неё.

Дышите спокойно и ровно. Не пытайтесь дыханием "убрать" гнев. Ваша задача — просто наблюдать, давая чувству место. 

Шаг 3. Найти "послание" гнева

Теперь задайте вопрос, о чем сообщает вам ваш гнев, ведь он приходит к вам неслучайно. Возможно, вы привыкли долго молчать и терпеть, а значит, доводите себя до такого состояния, когда приходится уже гневом обозначать свои границы. Возможно, вы не даете себе право на отдых, и это истощение оборачивается гневом. Возможно, вам нужно научиться вовремя говорить "нет", чтобы не доводить себя до кипения.  

Найдите свое "послание" – это исходная точка для вашего духовного роста.

Шаг 4. Увидеть, чему мне нужно научиться

Поблагодарите гнев за это послание. Он - сигнал, которая указывает, что вы, возможно, сворачиваете со своего пути или игнорируете свои потребности. Гнев словно говорит вам: "Стоп! Сейчас ты идешь не туда. Послушай себя! Двигайся к себе!" 

Итак, вы не подавляете и не раздуваете гнев, не переходите на низкие вибрации, что влечет за собой переход на неблагоприятные линии жизни. Вы даете место гневу внутри себя, осознаете и отпускаете. Раз за разом, встречаясь снова с гневом и проживая его осознанно, вы ослабляете его "хватку". Ваша способность понимать себя и управлять своей энергией растет - вплоть до того момента, когда вы уже и не понимаете, а зачем вам гнев. Это значит, что вы полностью услышали его "послание" и претворили его в жизнь. Например, начали четко обозначать свои границы вместо того, чтобы терпеть и кипятиться внутри себя. Больше это чувство вам не нужно.