Практикую, но в последнее время выхожу из себя: что делать?

Вопрос:

"Здравствуйте, занимаюсь практиками, слежу за своим вниманием, но сейчас стало происходить что-то, что меня выводит из себя, знаю, что может такое быть и что нужно пройти это, а главное не могу всё равно успокоиться до конца, то есть возвращаться в уравновешенное состояние. Начинаю расстраиваться, что не получается.Посоветуйте, что еще можно делать, чтобы идти по линии развития".

Ответ:

Не нужно пытаться успокоиться, войти в уравновешенное состояние. Тем более, не надо расстраиваться и корить себя. Этим вы только усугубляете ситуацию. Хорошо уже то, что вы замечаете свои реакции и ищете решение. 

Сейчас непростой этап – время активных энергий, которые сопровождают переход от старой Системы к новой мерности. И проявления, которые вы обнаружили, свидетельствуют о том, что, как и многие люди, вы проходите через очищение, освобождение от старых негативных программ. 

Что же делать? Всё, что вам нужно – это осознавать этот процесс и учиться растождествляться с возникающими эмоциями, наблюдая за собой. Когда в следующий раз вы почувствуете волну раздражения или злости, отстранитесь и просто понаблюдайте. Не оценивайте эмоцию как плохую. Отметьте: "Сейчас во мне возникло раздражение». 

Затем перенесите своё внимание с мыслей на тело. Спросите себя: "Где в теле я это ощущаю?". Может быть, это сжатые челюсти, напряжение в плечах или тремор в желудке. Прикройте глаза и спокойно "подышите" в эту область, позволяя ощущению быть. Почувствуйте, о чем хочет вам сообщить эмоция, какие мысли к ней привели. Часто за гневом стоят нарушенные границы, а за раздражением - усталость или страх. Эмоции трудно "отменить", но когда вы видите, какие мысли привели к эмоции, вы можете выбрать другие мысли. 

Однако уже на этапе наблюдения за собой вы растождествляетесь с эмоцией. Вы перестаёте быть "разгневанным человеком" и становитесь "наблюдателем того, кто испытывает гнев". Эта дистанция меняет всё. Дальше вы можете не впадать в бурные чувства и не подавлять энергию, а перенаправлять её с помощью осознанного внимания к дыханию, телесным ощущениям в экологичное физическое действие. Например, на эмоции гнева пойти на пробежку. 

Избегайте полярностей. Первая крайность - жёсткий самоконтроль, когда вы стремитесь, чтобы негативные эмоции ни в коем случае не появились в вашей жизни. Такая установка создает избыточный потенциал, который только усложнит вам управление эмоциями. 

Вторая крайность - равнодушие и подавление, когда вы делаете вид, что ничего не чувствуете, а внутри буря. Но истинная гармония — не в полном отсутствии эмоций, а в способности их осознавать и выбирать свою реакцию. 

Практикуйте наблюдение и растождествление каждый день, но не ждите мгновенного успокоения. Доверяйте процессу. С каждым осознанным проживанием сложных эмоций ваш навык замечать и выбирать своё состояние растет и крепнет. С регулярной практикой у вас всё получится.