Можно научиться удерживать внимание в центре?

Вопрос: Помогите, пожалуйста, разобраться. По поводу двух экранов внимания, когда речь идёт об удерживании внимания в центре во время прогулки или выполнения монотонных обязанностей, понятно как его удерживать в центре, хотя конечно это и не просто. Но мне не понятно как быть во время работы, когда нужно «уйти с головой» или просмотром какого-нибудь фильма или чтения книги, как быть в этих ситуациях? Можно позволять себе уходить в один или другой экран, или с множеством тренировок можно научиться и в таких ситуациях удерживать внимание в центре?

Ответ из рассылки Вадима Зеланда: Заботиться о внимании следует, когда вы участвуете в каком-либо действе. Тогда, как только что-то происходит, или перед тем как что-то сделать, вы устанавливаете внимание в центр. Быть «во внимании» имеет смысл, когда вам надо быть «над ситуацией», чтобы не быть марионеткой, которую ведут. 

В остальном, кто вам запрещает погружаться «с головой» в тот или иной экран? Когда вы пассивно смотрите какое-то зрелище, зачем вам следить за собой? Когда вы погружены в решение какой-то задачи, то же самое. Однако иногда и в таких случаях стоит просыпаться, хотя бы с той целью, чтобы не погрузиться в «экранизацию» окончательно и не потерять трезвость ума.

А вот когда вы в действе – в игре, в общении, в движении – когда вам нужен контроль над ситуацией и над собой, вот тогда надо просыпаться, по активаторам.