Практика "Контроль или попустительство?"

Наши читатели нередко спрашивают, как быть, когда в практике необходима регулярность и дисциплина, но в то же время не стоит практиковать "с надрывом", принуждать себя. Как совместить эти две несовместимых, казалось бы, вещи – дисциплину и легкость? Ведь если мы стремимся к легкости, не скатываемся ли мы в попустительство, говоря себе: "Ой, сегодня не хочу себя заставлять, пропущу разок-другой"? А если мы стремимся к дисциплине, то как уйти при этом от жесткого контроля и не превратить практики в тяжкий труд, где много "надо" и "должен" и совсем нет удовольствия?

Предлагаем мини-практику, которая поможет вам по-другому взглянуть на дисциплину, увидеть, как это может быть – и дисциплина и легкость одновременно. Особенно рекомендуем эту практику людям, которые склонны всё в своей жизни контролировать. 

Не обязательно выделять для практики специальное место, просто почувствуйте прямо сейчас, когда вы читаете этот текст, что вы в мыслях о контроле. "Нужно сделать всё четко", "нужно себя дисциплинировать", "если я делаю какую-то практику, необходимо делать всё досконально правильно, иначе "не считается". Ощутите напряжение в своем теле, которое рождается этими мыслями. Утрируйте это состояние. Это – ваш гиперконтроль.

Теперь сделайте спокойный вдох и выдох – и переместитесь в другое состояние. Мысленно скажите себе: "Я не буду ничего делать – будь что будет! Мне всё равно." Утрируйте это состояние – почувствуйте лень и аморфность: вы как медуза расслабленно качаетесь на волнах жизни. Дайте себе эту возможность и прочувствуйте контраст: там был гиперконтроль, а здесь - полное попустительство. Побывав на крайних полюсах этих состояний, вы можете осознать, что ни к чему по-настоящему хорошему этими путями вы не придете.

Снова сделайте медленный вдох и выдох. Представьте, что делаете шаг назад и встаёте в центр осознания. С одной стороны – контроль, с другой – попустительство. А вы в самом центре между этими двумя полярными позициями. И вы начинаете наблюдать: ни там, ни там нет настоящего «Я». Это всего лишь программы. Это маятник, который диктует: "Делай или так, или прямо противоположным образом. Третьего не дано!". Осознайте, что на самом деле есть и другое решение: "Я хочу иначе. Хочу, чтобы практики приносили мне результат без надрыва и напряжения". Это не контроль, и не попустительство, это что-то новое, что вы можете "поймать", прочувствовать, чтобы не скатываться больше в полярные точки.

 Из центра осознания задайте себе новый вопрос: "На что это похоже – быть собранным и расслабленным одновременно? Что я чувствую, когда делаю что-то с интересом и без принуждения?". Возможно, это похоже на состояние спортсмена перед прыжком, когда нет контроля, а есть концентрация внимания. Или на погруженность музыканта, который не "заставляет" себя играть, а "сливается" с музыкой. У вас будет свое собственное ощущение внутреннего баланса – прочувствуйте его через тело. Выбирайте выполнять практику из этого состояния – потому что это ценно для вас, а не потому что кто-то вас заставляет. 

Чтобы осознать, какие ценности побудят вас обращаться к дисциплине в практике, обратитесь к материалу...