Как выбрать реакцию, если в моменте бурные эмоции, а значит, внимание блокируется?

Вопрос: 

"Получается, что "проснуться" – это значит заметить свою реакцию и выбрать поддаваться ей или поступить иначе? Это понятно. Однако эмоциональный накал в моменте может быть достаточно высоким, что не позволит сделать осознанный выбор действий, т.к. когнитивная часть в момент сильной эмоции блокируется. Как тогда быть? Что порекомендуете с точки зрения Трансерфинга?

Ответ: 

Всё верно, человеку в состоянии эмоционального возбуждения сложно реагировать осознанно – то есть, пробудиться и выбрать свою реакцию. Для этого-то и необходима регулярная практика. В том и состоит сам процесс пробуждения. То есть, этому необходимо учиться, и как вы правильно заметили, учиться приходится не просто выбирать реакцию в моменте, но прежде всего, как бы отлавливать себя за хвост в самОй точке, которая запускает привычный ответ на какой-то стимул.

Это тоже непросто, когда вы спите и не осознаете себя. Поэтому начните с того, чтобы просто наблюдать за тем, как вы реагируете, за своим привычным способом поведения. Например, вам нахамили – вы привычно огрызнулись и стали мысленно строить планы отомстить обидчику. Или привычно обиделись и полдня пережевывали мысли о том, как жесток и несправедлив мир. Когда вы неосознанно отдаетесь какой-то эмоции, это уводит вас в сон. В таком состоянии вы можете действовать исключительно как спящий персонаж.

Поэтому первое, что нужно сделать – это просто наблюдать за этим. Поначалу это наблюдение почти всегда будет «задним числом» – то есть, всё уже случилось, и стимул, и ваша реакция, – а вы только оглянувшись назад отследили, что произошло. Но постепенно вы сможете отлавливать себя всё раньше и раньше. И однажды ваш Смотритель останется включенным в тот самый момент, когда только пришел стимул. Вы сможете сказать себе "стоп!", прежде чем отреагировать по вашему старому шаблону.

Тогда у вас появится возможность  иначе взглянуть на ситуацию и выбрать отношение к ней. Например, решить, что вам невыгодно обижаться на тех, кто не верит в ваш новый проект, – вместо обиды вы лучше направите свое внимание на вашу цель. То есть, ясное видение себя в остром моменте ситуации уже дает вам возможность выбора. Но это приходит, конечно же, с регулярной практикой.

Впоследствии, когда вы уже научились наблюдать себя, приходит осознание, что я действительно могу понимать (наблюдать) и чувствовать одновременно. а также вы осознаете, что у каждого события есть как минимум две стороны. А значит, я всегда могу посмотреть на ситуацию с точки зрения как минуса, так и плюса.
Еще через какое-то время, с практикой, вы начинаете видеть, для чего вам дается та или иная ситуация в жизни, вы понимаете, что любая негативная эмоция, вызванная каким-то событием, – это возможность для вашего роста.

Есть техники, которые учат вас выбирать отношение к ситуации в самом процесса их выполнения. Но они даются не всем и не всегда. Поэтому правильным будет идти по предложенному алгоритму – от простого наблюдения за своими реакциями, поначалу постфактум, – до выбора отношения к ситуации в напряженный ситуативный момент. 

Хорошими практиками для тренировки будут вхождение в центр осознания, слежка за своим вниманием – когда мы устанавливаем наблюдение за своими эмоциональными реакциями и действиями. Также рекомендую практику "Активация внутреннего Смотрителя", "Учимся наблюдать за эмоциями и выбирать свое отношение к ситуации" и другие. Вы найдете подробные их описания на нашем сайте.

Итак, когда вы начинаете осознать себя в момент реагирования в какой-то конфликтной ситуации, когда вы можете сказать себе "стоп!" и осознанно выбрать отношение к происходящему, когда параллельно этому вы осознаете, кто вы в этой реальности, что такое ваша жизнь, и тем самым происходит расширение вашего сознания, тогда и происходит настоящее пробуждение. Вы не впадаете в сильные эмоции – ни со знаком минус ни со знаком плюс, что бы не происходило. И вы начинаете действительно осознанно взаимодействовать с собой и миром.