Как можно возвращать внимание себе? + видео

Как правило, ваше внимание находится либо во внутреннем экране, либо во внешнем. Внутренний экран - это то, что происходит внутри вас: ваши мысли, эмоции, чувства, ваше состояние, самочувствие. Внешний - это окружающая вас реальность, все, что находится вовне. Очень редко ваше внимание находится где-то посередине, в центре осознания. 

Когда вы помещаете свое внимание в центр осознания, вы четко осознаете, кто вы и что такое реальность. Вы находитесь в спокойном, ровном состоянии, нейтрально относитесь к происходящему вокруг и не вовлекаетесь в собственные переживания.

Находясь в этом состоянии, вы можете действительно управлять своим вниманием - увидеть, куда оно сейчас направлено и осознанно перевести его на свои цели, на то, что вам нужно, что вам нравится, что вас радует и наполняет.