10 рекомендаций, как сформировать режим дня по Трансерфингу

Недавно состоялось первое занятие курса «Wellness-week», недели красоты и здоровья. Оно было посвящено теме «Режим дня». Хотим поделиться с вами фрагментами вебинара, а также рекомендациями, как сформировать такой режим дня, чтобы всегда быть активным, энергичным и отлично себя чувствовать! 

Режим дня по Трансерфингу

Прежде всего, хочется отметить, как важно правильно составить распорядок дня и придерживаться его. Ведь в повседневной суете и современном бешеном темпе жизни мы уделяем этому так мало внимания. А потом жалуемся на головную боль, сонливость, нехватку сил и времени на реализацию своих целей. 

Актуальность этого вопроса подтверждает тот факт, что в 2017 году Нобелевскую премию по физиологии и медицине получили американские ученые Джеффри Холл, Майкл Росбаш и Майкл Янг, которые раскрыли природу и механизмы работы наших циркадных ритмов. Циркадные ритмы – это внутренние часы, регулирующие деятельность нашего организма в разное время суток. Эти часы имеют большое значение для нашего здоровья, так как контролируют сон, гормональный уровень, температуру и обмен веществ. 

Что происходит, когда мы сбиваем свой привычный ритм, а наш режим дня постоянно меняется? Мы страдаем от нарушений сна, хотим есть в неправильное время суток, чувствуем себя разбитыми по утрам... Чтобы организм работал как часы, а мы чувствовали себя бодрыми и полными сил, необходимо придерживаться выбранного распорядка, выделяя конкретные часы для приёма пищи, сна, активности, физических нагрузок. 


10 рекомендаций по режиму дня: 

1.      Вставать и ложиться в одно и то же время и в будни, и в выходные. Но, если вы не высыпаетесь, поспать в течение дня.
2.      Спать 7-8 часов в сутки в сумме.
3.      Определить для себя наиболее комфортное время для подъёма утром – методом постановки будильника на разное время с интервалом 30 минут.
4.      В течение дня выполнить не менее 20 000 телодвижений, для подсчёта можно использовать приложения и программы на смартфонах.
5.      Каждый час во время работы делать паузу и выполнять «производственную гимнастику» – упражнения для глаз, шеи, спины. Для этого поставить напоминание на смартфоне.
6.      Планируя день, сначала определиться с временем приёма пищи и тренировками. Затем планировать рабочее время.
7.      Как можно чаще и дольше, при любой возможности находиться в «зоне природы» – в парках, скверах, рядом с деревьями, на свежем воздухе.
8.      Заранее выстроить режим питания и работы так, чтобы приёмы пищи были каждые 3 часа.
9.      Выпивать необходимое количество чистой «живой» воды (из расчета 1 литр на 25 кг тела) в первой половине дня.
10.    Готовиться ко сну по следующей программе: подышать свежим воздухом, побыть без гаджетов и ТВ минимум 2 часа до сна, последний приём пищи – за 3-4 часа до сна, прибраться в квартире (особенно посуду на кухне), выключить телефон, использовать релаксаторы, аппликаторы, медитацию и спокойную музыку, можно почитать бумажную книгу, но не более 30 минут.


Режим дня по Трансерфингу 

По утрам Татьяна Самарина рекомендует выполнять практики «Стакан воды» и «Генератор намерения», а также работать с косицей и энергетическими посланиями. Всё это поможет улучшить самочувствие и настроение, «запрограммировать» себя на успех и войти в состояние чистого транслятора желаемой реальности. Кроме того, утро – прекрасное время, чтобы уделить 10-15 минут красоте своего лица и выполнить ряд упражнений из фейсформинга – гимнастики для лица. 

В течение дня хорошо делать оздоровительный комплекс для тела по системе пилатеса, который показал в «прямом эфире» на вебинаре Евгений Самарин. Вечером – отвлечься от смартфонов, интернета, телевизора и просто погулять в парке на свежем воздухе. 

Прямо сейчас приглашаем вас посмотреть фрагменты онлайн-встречи, где Татьяна Самарина показывает, как работать с энергией внешнего намерения и косицей, Евгений Самарин – комплекс упражнений для повышения уровня личной энергетики, а Галина Дубинина, профессиональный тренер по фейсформингу – упражнения для сохранения чёткого контура овала лица! 


Фрагменты 1 занятия онлайн-интенсива «Wellness-week» по теме «Режим дня»

Вы посмотрели только «трейлер» вебинара, само занятие длится 1,5 часа. И за это время участники уже значительно улучшили самочувствие и внутреннее состояние: 

  • «Поток энергии увеличился»
  • «Обалдеть! Я сгусток энергии»
  • «Необычно хорошо»
  • «Самочувствие улучшилось»
  • «Очень мощно! Ощущаю себя египетской жрицей»
  • «Лицо в тонусе!»
  • «Вибрация по коже лица»
  • «Очень понравилось. Легко, позитивно, радостно!» 

И всё это – только начало нового здорового образа жизни по Трансерфингу! Участников «Wellness-week» ждут ещё 6 полноценных онлайн-занятий, каждое из которых посвящено отдельной теме: вода, питание, работа с телом, вредные привычки, восстановление, активный образ жизни в городских условиях. 

Также участники получат подробные рекомендации и план на ближайшие 21 день. Как известно, именно за 21 день формируется привычка. А значит, результатом программы станут не только новые знания и навыки – но и новые полезные привычки, которые позволят сохранить красоту и молодость, улучшить здоровье и начать менять свою жизнь к лучшему во всех сферах! 

Если вы хотите присоединиться к курсу – ещё не поздно! Первое занятие целиком вы получите в записи, также вам будут доступны все уроки в онлайн-школе Трансерфинга. Успейте присоединиться! 

Зарегистрироваться >>>


Отзывы
Ваш отзыв был отправлен!
ФИО *
Отзыв *