Первый шаг к управлению вниманием + видео

Вопрос: 

Если все таки срываешься на негатив, но потом осознанно останавливаешься и прощаешь себя, то это уже управление вниманием?

Ответ: 

Судя по вашим словам, вы уже начинаете фокусироваться на том, куда направлено ваше внимание. Можно сказать, это первый шаг к управлению вниманием, который вы сделали. И это большой шаг, с этого всё и начинается.

То есть, обычно люди действуют неосознанно: произошло событие – вы тут же выдали привычную реакцию. Стимул – реакция, а между ними ничего, – так реагируют простейшие организмы. Например, вы много раз раздражались, когда попадали в очередь, – и попав в нее снова, тоже раздражаетесь. Неосознанно, по привычке.

Но в какой-то момент вы, выдав привычную реакцию, включили своего внутреннего Смотрителя: "Ага, вот как я отреагировал(а). А почему так? А могу я по-другому?" И вы начинаете наблюдать за собой. Пусть пока постфактум, но вы переводите свое внимание с самого раздражителя на вашу реакцию. 

Таким образом вы свою негативную реакцию нейтрализуете. Только что вы транслировали негативную энергию, а включив внимание, вы этот негатив нейтрализовали. Возможно, перевели внимание на что-то приятное.

Поэтому пусть постфактум, пусть пока только иногда, но вы начинаете включать внутреннего Смотрителя и учитесь переводить внимание. Постепенно вы придете к тому, что начнете осознавать свою эмоцию уже в моменте. И тогда вы сможете выбирать другое отношение к ситуации и, как следствие, другое ответное действие. А это уже путь к тому, чтобы перестать быть "куклой на ниточках", у которой нет выбора, как реагировать: ее дергают за ниточку, и она дергается в ответ. 

Управляя своим вниманием, выбирая свои эмоции и реакции, вы сможете управлять своей реальностью. Первый шаг у вас уже есть, остается продолжить эту практику и получать позитивные результаты.